Онлайн-программа для женщин, которые хотят чувствовать себя сильнее, здоровее и увереннее - а не начинать с понедельника снова и снова.

Без жестких диет, давления и чувства вины
Устали начинать сначала?
Фитнес без давления на себя
Выбрать формат тренировок
Почему большинство программ не работает
Знакомая история?
Вы уже пробовали диеты, марафоны и жёсткие тренировки. Хватало на пару недель, потом усталость, вина и откат.
Настоящая причина
Проблема не в вас. Проблема в подходе без поддержки и понимания тела. Жёсткие методы игнорируют ваши реальные потребности ритм жизни и эмоциональное состояние.

Пора попробовать то, что действительно работает — систему, которая учитывает вас как личность, а не превращает в цифру на весах.

Что внутри программы Move & Improve

Мы создали программу длительностью 4 недели, которая учитывает реальность вашей жизни в США — с её темпом, обязанностями и особенностями. Это не просто набор упражнений, это комплексная система заботы о себе.

  • Понятные тренировки для дома
    Не нужен спортзал или дорогое оборудование. Всё можно делать в комфорте вашего дома.
  • Объяснение техники выполнения
    Подробные инструкции и демонстрации помогут избежать травм и получить максимум пользы.
  • Работа с привычками
    Фокус на телесном ощущении и постепенном формировании здоровых привычек без насилия.
  • Поддержка без давления
    Мы создаём пространство без стыда и осуждения, где вы можете двигаться в своём темпе.

Выберите формат, который подойдёт именно вам

Три варианта участия — от самостоятельных занятий до живых тренировок с тренером. Выбирайте уровень поддержки, который нужен именно вам на этом этапе.

Онлайн
$49
— Доступ к программе на 3 месяца
— Тренировки в удобное время
— Базовые принципы питания
— Видео с объяснением техники
— Без поддержки кураторов

Для тех, кто готов заниматься самостоятельно
Начать программу
Онлайн с поддержкой
$199
— Всё из базового тарифа
— Поддержка кураторов
— Групповой Zoom 1 раз в неделю
— Прямая работа с Анастасией
— Ответы на вопросы

Для тех, кому важна обратная связь
Начать программу
Online Personal Coaching
$800
— Тренировки в реальном времени
— Индивидуальная работа с Анастасией
— Максимальное вовлечение
— Индивидуальные корректировки

Для тех, кто хочет живое взаимодействие
Начать программу

Как выбрать свой формат?

Выбор зависит от вашего состояния, целей и того, насколько важна для вас поддержка на пути к изменениям.

Ваш тренер — Анастасия

Я понимаю, каково это — балансировать между заботой о себе и множеством обязанностей. Мой подход основан на уважении к телу и реалистичных ожиданиях.

  • Сертифицированный фитнес-тренер
    Профессиональное образование (Master trainer ISSA USA, FPA Europe) и постоянное повышение квалификации
  • Чемпионка в категории фитнес-бикини
    Личный опыт спортивных достижений и понимание работы тела
  • Более 7 лет опыта
    Сотни довольных клиенток, которые достигли своих целей
  • Осознанный подход
    Работа с женщинами мягко, без крайностей и с уважением к индивидульности

Ваш тренер — Анастасия

Я понимаю, каково это — балансировать между заботой о себе и множеством обязанностей. Мой подход основан на уважении к телу и реалистичных ожиданиях.

  • Сертифицированный фитнес-тренер
    Профессиональное образование (Master trainer ISSA USA, FPA Europe) и постоянное повышение квалификации
  • Чемпионка в категории фитнес-бикини
    Личный опыт спортивных достижений и понимание работы тела
  • Более 7 лет опыта
    Сотни довольных клиенток, которые достигли своих целей
  • Осознанный подход
    Работа с женщинами мягко, без крайностей и с уважением к индивидульности
Часто задаваемые вопросы
Мы собрали ответы на самые популярные вопросы, которые помогут вам принять решение. Если у вас есть дополнительные вопросы, мы всегда готовы ответить.
Начните заботиться о себе без стресса
Вы не обязаны быть идеальной. Достаточно начать. Сделайте первый шаг к изменениям, которые не требуют жертв, а приносят радость и уверенность.
Выбрать формат и начать

Что говорят участницы программы

Марина, 38 лет
Нью-Йорк
"Впервые за много лет я не бросила тренировки через месяц. Анастасия помогла мне понять, что фитнес может быть в удовольствие, а не в наказание."
Елена, 42 года
Сан-Франциско
"Поддержка группы и кураторов — это то, чего мне всегда не хватало. Теперь я знаю, что не одна, и это невероятно мотивирует продолжать."
Ольга, 35 лет
Майами
"LIVE-формат стал для меня открытием. Занятия в реальном времени с группой дают столько энергии! И я наконец-то вижу изменения не только в теле, но и в отношении к себе."
Готовы начать?
Move & Improve

Это больше, чем программа тренировок. Это путь к осознанной заботе о себе, где каждый шаг комфортен и приносит удовлетворение.

Выберите свой формат участия и присоединяйтесь к сообществу женщин, которые меняют свою жизнь без стресса и самокритики.

— Программа на 4 недели
— Тренировки для дома
— Поддержка на всех этапах
— Реальные результаты
ВЫБРАТЬ ТАРИФ
Готовы начать?
Move & Improve

Это больше, чем программа тренировок. Это путь к осознанной заботе о себе, где каждый шаг комфортен и приносит удовлетворение.

Выберите свой формат участия и присоединяйтесь к сообществу женщин, которые меняют свою жизнь без стресса и самокритики.

— Программа на 4 недели
— Тренировки для дома
— Поддержка на всех этапах
— Реальные результаты
ВЫБРАТЬ ТАРИФ
© 2026 Все права защищены
Made on
Tilda