Без жёстких диет и перегрузок. Понятная пошаговая система тренировок и питания, чтобы начать уверенно и не бросить через неделю.
Тренировки по 20–40 минут. Подойдет, даже если ты никогда не занималась или давно не тренировалась.
и подтянутое тело
Забота о теле сегодня - это инвестиция в здоровье и качество жизни завтра.
Когда мы молоды, кажется, что здоровье будет всегда. Но именно сегодняшние привычки определяют, сколько энергии, силы и свободы движения у нас будет через 10, 20 и 30 лет.
Эта программа подойдёт тебе, если хотя бы в одном из пунктов ниже ты узнаёшь себя.
- Давно хочешь начать?Но снова откладываешь себя из-за работы, семьи и постоянной усталости.
- Нет времени на спортзал?Занимайся дома по 20-40 минут в удобное для тебя время.
- Устала от марафонов и жёстких диет?Без крайностей, чувства вины и очередных попыток начать с понедельника.
- Не знаешь с чего начать?Ты получишь готовый план тренировок и питания на 4 недели без хаоса и сомнений.
- Хочешь больше энергии?Чтобы легче справляться с делами и снова находить силы на себя.
- Боишься, что снова не справишься?Программа подойдет, даже если ты никогда не занималась или давно не тренировалась.
Знакомо?
Тебе нужна понятная система, которая помогает начать в комфортном темпе и постепенно сделать тренировки частью жизни.
Что внутри программы
Move & Improve
4 недели тренировок, питания и понятных шагов, которые помогут тебе начать без перегрузки и не бросить через неделю.
Всё уже собрано в одной программе, чтобы тебе не пришлось самостоятельно искать упражнения и думать, что делать дальше.
-
Понятные тренировки для домаЗанимайся дома в удобное время. Без спортзала, сложного оборудования и необходимости подстраиваться под чужое расписание. -
Объяснение техники выполненияПодробный разбор техники.
Анастасия пошагово показывает каждое упражнение и объясняет, как выполнять его правильно, безопасно и эффективно. -
Работа с привычкамиПривычки, которые останутся с тобой. Ты постепенно учишься регулярно двигаться и заботиться о питании без крайностей, запретов и чувства вины.
-
Поддержка без давленияВ формате с поддержкой ты получаешь помощь и ответы на вопросы, двигать в своём темпе без стыда, давления и чувства вины.
Выбери формат, который поможет тебе дойти до результата
У каждой женщины свой темп, свои цели и свой образ жизни. Поэтому ты можешь выбрать тот уровень поддержки, который нужен именно тебе.
ИДЕАЛЬНО ДЛЯ СТАРТА
— Доступ к программе на 3 месяца
— Тренировки в удобное время
— Понятный план и принципы питания
— Подробный разбор техники упражнений
— Самостоятельный формат в твоём темпе
— Общий Telegram-чат участниц
Для тебя, если хочешь спокойно начать, заниматься в своём темпе и получить готовую систему без лишнего давления.
ВЫБОР УЧАСТНИЦ ⭐
— Всё из базового формата
— Поддержка в закрытом Telegram-чате
— Еженедельный групповой разбор с Анастасией
— Ответы на вопросы по тренировкам и питанию
— Помощь, если пропустила занятие или потеряла мотивацию
— Поддержка на протяжении всей программы
Для тебя, если важно не бросить, получать ответы на вопросы и чувствовать поддержку на каждом этапе.
МАКСИМУМ ВНИМАНИЯ
— Индивидуальный план тренировок
— Персональная работа с мной
— Постоянная обратная связь
— Корректировки программы под твой прогресс
— Ответы на вопросы по тренировкам и питанию
— Личное сопровождение на каждом этапе
Чтобы уделить максимум внимания каждой участнице, я одновременно работаю только с несколькими клиентками.
Для тебя, если хочешь получить индивидуальный подход, личную поддержку и максимально точную работу под свои цели.
Как выбрать формат участия?
Выбери формат в зависимости от того, сколько поддержки тебе нужно, чтобы начать и не бросить.
- СамостоятельноЕсли хочешь начать спокойно и двигаться в своём темпе.
- С поддержкой ⭐Если хочешь чувствовать поддержку и с большей вероятностью дойти до результата.
- Индивидуальный форматЕсли хочешь максимум внимания и личную работу со мной.
-
⭐ Чаще всего выбирают формат с поддержкой. Он помогает не бросить на полпути и спокойно дойти до результата.
Ваш тренер — Анастасия
Я понимаю, как сложно находить время на себя среди дел и забот. Поэтому мой подход - это реальные изменения без давления и жестких ограничений.
-
Сертифицированный фитнес-тренерMaster trainer ISSA USA, FPA Europe
Международное профессиональное образование и постоянное развитие - Чемпионка в категории фитнес-бикиниЗнаю, как улучшать тело и получать результат
- Более 7 лет опытаПомогла сотням женщин улучшить тело и почувствовать себя лучше
- Осознанный подходБез жестких диет, давления и перегрузки. С пониманием как поддерживать результат дальше.
Ваш тренер — Анастасия
Я знаю, как сложно после работы, семьи и ежедневных забот найти время для себя. Именно поэтому я создала программу, которая помогает менять тело без жестких диет, чувства вины и бесконечных часов в спортзале.
- Международный сертифицированный тренерMaster trainer ISSA USA, FPA Europe
Постоянно обучаюсь и использую современные подходы, которые работают на практике. - Чемпионка по фитнес-бикиниЗнаю, как прийти к результату безопасно и сохранить его надолго.
- Более 7 лет опытаПомогла сотням женщин стать сильнее, увереннее и почувствовать себя лучше.
- Осознанный подходБез жестких диет, перегрузки и чувства вины. Только привычки, которые остаются с тобой надолго.
Отзывы и истории изменений
Тебе не нужно снова самостоятельно разбираться, с чего начать и что делать дальше. В программе уже собрана понятная последовательность тренировок и питания. Тебе остается открыть первый день и двигаться шаг за шагом.
— Программа на 4 недели
— Домашние тренировки по 20-40 минут
— Понятная система тренировок и питания
- Остались вопросы?
Напиши мнеЯ помогу разобраться и подскажу, какой формат подойдет именно тебе. Написать можно в Instagram или на электронную почту.
Email: info.moveimprove@gmail.com
Instagram: move.improve.fitness
